疫情居家，吃了睡睡了吃，精研黑暗料理，刷片刷机刷游戏，长时间使用电脑和手机阅读各种信息，导致颈肩僵硬疼痛，甚至胸闷、气短，头晕、恶心，上肢麻木，这便是颈椎病找上门了。

颈椎病的发病原因很多，最常见的原因便是慢性劳损，（1）长期使颈部处于单一姿势位置，如长时间低头伏案。

（2）长期的不良姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐姿势睡觉等。这些都会导致颈部肌肉过度牵拉、疲劳，肌肉张力增加、紧张痉挛，韧带关节囊松驰，颈椎稳定性下降，进而引起骨质增生、椎间隙狭窄、椎间盘突出，最后出现脊髓、血管、神经受压迫的表现。今天我们介绍几个简单的动作，大家可以利用工作之余几分钟的碎片时间做一做，能有效缓解颈部的不适。

一、前俯后仰。头尽量向前弯曲，停留3秒，回到中位，再慢慢向后仰至最大限度。重复8次。

二、左顾右盼。慢慢转头看左肩，停留3秒，回到中位，再慢慢转向右肩。重复8次。

三、侧方伸展。头部缓慢向左肩倾斜，停留3秒，回到中位，再向右肩倾斜。重复8次。

四、前伸后缩。头部尽量向前伸，还原时下巴内收头部稍用劲后缩。重复8次。（此法长期坚持可有效改善富贵包）

五、仰头望手。双手上举过头，手指交叉掌心向上，头仰起看手背，保持5秒。重复8次。

六、旋肩疏颈。双手手心向下搭肩，肩部从后往前旋转，再向后旋转。重复8次。

西北大学附属医院•西安市第三医院中医骨伤科，运用传统医学理念，以“动静结合、筋骨并重、内外兼治、医患合作”为治疗原则，采用脊柱病因疗法，手法正骨，治疗颈椎病、腰椎间盘突出，能够解除病因，恢复正常解剖力学关系，缓解症状；并指导正确的功能锻炼，纠正不良姿势，避免复发，从症状到病因都干预，未病先防，深得患者好评。

中医骨伤科，目前开展的特色治疗主要有：

1.以正骨、理筋手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、胸背部疼痛、脊柱小关节紊乱、骨盆旋移、脊柱侧弯等疾患；腰部扭伤、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、各关节扭挫伤、滑膜炎等疾患；颈、肩、腰、腿部肌肉劳损、骨质增生等疼痛疾患；

2.中药内服、外用治疗膝、踝关节骨关节炎，滑膜炎，跟痛症，关节肿痛，慢性劳损性疾患、风湿性（类风湿性）关节炎等疼痛疾患。

3.采用三维牵引综合治疗，借助脊柱牵引床治疗腰椎间盘突出症。

中医骨伤科全体医护人员，愿竭诚为患者服务，医患如友，共同保护您的脊柱关节健康。欢迎您来电咨询及就诊！电话：029-61816442