新冠肺炎疫情特殊时期，大家宅在家，展示着各种大厨技艺。在这样的日子里,“吃”是永恒的主题,最忙的往往是牙齿，有哪些护牙小妙招可以分享给大家？日常生活中又有哪些护理牙齿的好建议？

护牙小贴士

答：在生活正常的时候，人们的生活习惯和饮食结构都会发生很大的改变，加上作息不规律，容易造成身心疲劳，抵抗力下降，为急性口腔疾病发作创造了条件。比如很多人平时牙齿看似正常，可一到这个时候就出现牙龈肿痛等症状，因此建议大家进行一次口腔检查，看看是否有隐藏的病症以便尽早诊治。

★如果吃坚果、瓜子等零食较多，一些爱吃排骨、螃蟹、贝类等人，还喜欢用牙齿直接去咬，牙齿的负担一下加重了。当牙齿承受不了力度太强的咬合力时，牙冠表面会出现不容易发现的细小裂纹，类似釉面那种细细的裂纹，在医学上叫‘牙隐裂’，在初期会伴有酸痛，尤其在咬某一个特定位置的时候会特别痛。这些本来就不健康的牙齿因为已经变得很脆弱，如果再用力过大很容易发生意外折断。所以不建议用牙齿直接去咬坚硬的东西，尤其是正在戴牙套的、有假牙的人群更应避免食用过硬食物。

★孩子们会大量吃零食、喝饮料，不注意口腔护理，很容易发生龋齿。龋病在刺激下会导致牙龈肿痛、冷热痛、咬合痛等，所以家长们更应注重孩子的牙齿保健和口腔保健。

★注意饮食细节，合理搭配饮食结构，少吃辛辣和生冷食物，烫口的食物也要尽量避免。亲朋好友聚餐频繁，生活作息规律改变等都可能引起口腔溃疡的复发，通常情况下这类溃疡可以很快自愈，患者可以通过局部使用溃疡膜、溃疡散等外用药来促进伤口的愈合。此外可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果，合理安排作息，如果溃疡伤口超过两周以上还不愈合，就要考虑尽快到口腔黏膜科就诊。

★饭后要注意口腔卫生，及时刷牙并搭配漱口水，清除口腔残留物，消灭有害菌。外出聚会时，刷牙不便，最好随身携带一瓶漱口水。

★聚餐时最忙的是嘴，最累的是牙，牙齿同时忍受酸、甜、苦、辣、冷、热、咸等的多种刺激，加上很多人不注意牙齿健康，导致牙齿问题频出。因此建议生活恢复正常后要为牙齿做个全面检查，保持牙齿的“战斗力”。

聚餐时除了要特别注意以上几点外，我们在日常生活中更应养成良好的口腔卫生习惯，注重牙齿保健。

★保持口腔清洁。饭后漱口，每天刷牙2~3次，且每次保持3分钟，必要时可以使用电动牙刷，电动牙刷依靠特定模式的刷毛高速震动，不仅可以提高刷牙效率，增加刷牙的兴趣，也可使一些手协调性差的人较好地刷牙。

★合理使用牙线、牙缝刷、冲牙器等牙间清洁器，必要时辅助使用漱口水。

★定期进行口腔检查和保健。牙齿健康人群建议每年洗一次牙，有牙周病的根据严重程度适当缩短洗牙间隔时间（每3-4个月或半年/次）。

★养成健康的生活方式。例如良好的饮食习惯，减少吃含糖食物的次数，因为口腔内很多细菌会积聚在牙齿及牙龈边缘，并利用糖产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿；戒烟控酒；保持愉悦的心态，放松心情，缓解疲劳与压力；强身健体等。

西北大学附属医院·西安市第三医院口腔科是由原西安市中心医院和市二院口腔科医师团队组建而成，是集医疗、科研、教学、预防为一体的专科口腔医院，西安市卫生健康委所属规模最大的口腔医疗机构，陕西省口腔医学会理事单位，西安市优势专科，拥有与世界同步的数字化的诊疗设备，高学历、高素质的口腔专业团队。我们会用世界一流的先进设备，高超的医疗技术，合理的收费价格，舒适整洁的就医环境，为西安市民的口腔健康保驾护航，欢迎广大市民前来进行牙齿保健与治疗。

祝大家身体健康，愿你们都有清新的口气，洁白的牙齿，迷人的微笑，幸福的人生。