这世界上没有一支口红解决不了的问题，如果有，就两支，小生气是YSL，大生气是TF，要分手只能是CL了， 无论是工作还是生活，生气是常有的事情，如果你经常生气，不妨来看看生气对我们的身体都有哪些伤害？？？

 生气与中风有关吗？

研究显示

生气让中风

风险增加3倍！！！

中风即脑卒中，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。

《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高！

愤怒情绪会影响血管吗？

生气，它是一个情绪性的波动变化，人在情绪激动时，会出现肾上腺素大量分泌、交感神经异常兴奋、血管收缩等现象，从而让血压快速升高，心率加快，这个过程会加重心脑负担，容易突发心脑血管意外。

年轻人的血管富有弹性且健康，生气时导致的血压升高在情绪平复后会慢慢消失；如果是患有高血压的中年人或老年人，血管弹性比较差，生气时血管更容易被“撑破”，就可能面临中风的风险。因此，高血压患者或高危人群，尽量控制好自己的情绪，管理好血压。

天气转冷

卒中风险概率

也会随之增加

临近年末，天气转冷，而这会造成我们的基础血压升高，增加中风的风险。

天气冷了为什么血压高？

我们的心脏每天跳动，将血液打出来后，进入大动脉，不断将血液送到全身各处。血压是血液流动时对血管璧造成的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。只有适当的血压才能将血液送到全身。如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力。

冬季昼夜温差大，气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。有研究数据显示，气温每降低1度，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，即使长期坚持服用降压药的患者，也会受到季节的影响。

管控中风的8个风险因子

控制血压

1限盐：每日摄盐量小于6克，少吃咸菜、酱油、味精、咸鱼等含钠高的食品。

2补钾：尿钾含量越高，血压越低，钾元素可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。水果、蔬菜是含钾较高的食物，应该多食。

控制血脂

1胆固醇偏高：限制食物中的胆固醇含量，少吃或不吃动物内脏、脑、鱼子酱、虾酱，以及鱿鱼等无鳞鱼类食物。

2甘油三酯偏高：饮食上增加纤维素的食物，并补充维生素E，避免体内的过氧化脂质生成增加。每天摄入食用油不超过20克，植物油优选橄榄油、菜籽油；尽量不吃或少吃甜食以及所有含糖饮料等。

控制好血糖

1多吃杂粮蔬菜：薯类、山药等富含膳食纤维升糖指数低，2017年版中国糖尿病医学营养指南推荐：添加膳食纤维可延长糖尿病病人的胃排空时间，延缓葡萄糖的消化和吸收，改善饭后高血糖和长期糖尿病控制。

2先菜后饭，稳定多样：进餐顺序对血糖影响很大，建议先吃少油烹调的蔬菜，再吃一点鱼、肉、豆制品，最后再吃主食。并且最好多吃菜，少吃饭。

加强锻炼

适当运动：以身体微汗、不感到疲劳、运动后感觉身体轻松为准，循序渐进，持之以恒。

健康饮食

1半斤水果：建议每日一个苹果搭配一个橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一个雪梨。

2一把杂粮：建议每天吃够125克杂粮。将食物中的精米和白面替换为杂粮，如杂豆类、全谷物、薯类等。

戒烟

戒烟：吸烟和二手烟都会对我们身体健康造成影响，最好戒烟。

限酒

限酒：近期一项纳入了我国50万人的10年随访调查研究显示，适度饮酒并不能预防卒中的发生，相反，随着酒精摄入量的增加，卒中的风险也会稳步上升。

 缓解压力

缓解压力：听音乐、读书、修剪花草、散步等方式，都有利于大脑放空，起到放松的作用。

《柳叶刀》上曾发表的一项研究发现，控制好主要的高危因素，九成中风可以预防。“三高”患者在药物治疗的基础上，配合上面这些生活方式，能降低中风发生的概率。

不断扩宽自己的心胸格局，才会开心快乐，遇事糊涂一些，世事看淡一些！！！