面对这场来势汹汹的新型冠状病毒，糖尿病患者作为易感人群，更需要加强自我管理，提高防护意识。然而居家防疫期间，糖友运动量有所减少，血糖控制不佳，心理压力增大，如何保证血糖的平稳控制，帮助糖友们安全度过疫情？内分泌科医生有话说。

1.     加强饮食营养

居家期间应注意体重控制，清淡饮食，注重合理营养素搭配。建议主食定量，粗杂粮占1/3以上，同时适当增加蛋白质的摄入量，高蛋白饮食具有良好的饱腹感，同时还有利于增强机体抵抗力。优先选择优质蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等动物蛋白之外，还包括大豆及其制品。减少肥肉和加工肉制品的摄入。中餐和晚餐每餐应包括75克左右的优质蛋白。多吃新鲜蔬菜，适当摄入水果；建议全天蔬菜可按照绿色叶菜300克（如油菜、菠菜、苋菜、卷心菜、茼蒿菜、白菜等）、其他种类蔬菜200克（如茄子、青椒、西红柿、白萝卜、豆角等，不包括土豆、山药、南瓜、藕等）、菌藻类100克（如蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等）分餐进行安排。血糖稳定的患者可选择血糖指数较低的水果，如樱桃、李子、柚子、苹果、柑橘、梨、桃子、番茄等。应合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前、后吃水果，每次中等大小水果1个（50-100g）每日1-2次。

2.     坚持合理运动

宅在家里，合理运动必不可少。糖友宅家期间要尽可能减少久坐时间，每隔1小时就要起来动一动。建议每餐后在家中进行20-30分钟中、低强度的运动，也可根据自身条件在家中选择室内快走、原地踏步、瑜伽、健身操、跳舞或者太极拳等运动，适当做家务也是一种运动方式。以利于餐后血糖控制，保持健康体重，此时不建议减重。切记避免空腹和使用药物1小时内运动，以免发生低血糖。如果存在血糖过高（随机血糖>16.7mmol/L）、反复发生低血糖、血糖波动大、急性感染等情况，应及时就医，不建议运动。

3.     注意清洁卫生

对于疫情期间的个人清洁卫生，糖尿病患者更应格外重视。疫情期间建议减少外出，尽量不外出，尤其是高龄的糖尿病患者。更不建议邀请亲朋好友到家中相聚。在家时则需保持室内空气流通。糖友必须外出时需正确佩戴口罩，和人接触时，要保持1米以上的距离。另外，手卫生也非常重要。外出归来、饭前便后，一定要勤洗手，涂抹肥皂后用流水洗手，或使用75%酒精的免洗手消毒液，充分揉搓指尖、掌心、手背、指缝以及手腕。避免洗手前碰触自己的口、眼、鼻等重要部位。

4.     合理用药监测

使用降糖药的患者，应遵医嘱合理用药，建议糖友至少一周规律监测七次血糖，三餐前后以及睡前血糖。如果发现某一个时段血糖水平升高，可对此时段进行多次复测，必要时可电话联系主治医生或是线上咨询专科医生。糖友应该坚持按医嘱，规律、规范用药，间断用药或暂停用药会造成血糖突然升高，甚至引起酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。如果家中药物已服用完需另外开药，建议由家中抵抗力较好的年轻人代替患者，携带患者的医保卡、身份证以及病历前往医院开药。医院为方便糖友慢性病用药，可以一次开具2-3月降糖药物，保证糖友疫情宅家期间的合理治疗。

5.     提高观察意识

糖友宅家期间如发生咳嗽/发烧、乏力不适等症状时应当及时就医，警惕新型冠状病毒感染的可能。当然糖友也无需过度紧张，只要保证科学合理的防护措施，避免接触疫区、疫情报告社区以及冠状病毒感染者，发生不适症状及时就医完善相关检查，排除诊断后科学治疗即可。

6.保持乐观心态

广大糖友应该合理作息、不熬夜、不过劳、保持良好的睡眠，合理的作息规律可以避免抵抗力下降。同时，针对疫情应当端正心态，既要重视，又不过度恐慌。希望宅在家的日子里，糖友们依然保持心情愉悦，维持心理平衡，良好的心态对增强免疫力非常重要。

最后内分泌科医生再次提醒大家，在疫情防控的关键时期，糖友一定要减少不必要的出门，坚持科学合理的居家管理方法。待到春暖花开，战“疫”胜利，共赏春光！