10月20日是世界骨质疏松日，世界卫生组织（WHO）于1998年正式将每年的10月20日定为世界骨质疏松日，其目的是对社会大众普及有关骨质疏松症的知识，以预防和减少骨质疏松性骨折的发生。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。随着人类寿命延长和老龄化社会的到来，骨质疏松症已成为人类的重要健康问题。

为什么会得骨质疏松？

人的骨骼一直处在一个动态的平衡过程，这个过程是靠功能完全相反的两种细胞来完成的，成骨细胞负责生成新骨，破骨细胞负责吸收旧骨。随着年龄的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨细胞的功能不断退化，而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收，逐渐导致骨骼强度下降，出现骨质疏松。

骨质疏松危害大

骨质疏松症最典型的临床表现是疼痛､脊柱变形和发生脆性骨折｡患者可有腰背疼痛或周身骨骼疼痛,负荷增加时疼痛加重或活动受限,严重时翻身、起坐及行走有困难。骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限。出现上述情况均应及时就医。骨质疏松的严重后果是发生骨质疏松性骨折(脆性骨折),即在受到轻微创伤或日常活动中即可发生的骨折。骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。

诊断主要依靠双能X线骨密度检查

目前骨质疏松最常用的诊断指标就是骨密度(BMD)测量。所谓骨密度就是单位面积或体积的骨量，也就是骨质的稀疏程度。骨密度的测量常用的是双能X线骨密度仪，通常用T-Score(T值)表示。一般来说，-1＜T值＜1表示骨密度值正常；-2.5＜T值＜-1表示骨量少、骨质流失；T值＜-2.5表示骨质疏松症；T值＜-2.5并有脆性骨折病史表示重症骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

补充钙元素：摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。如需摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合您的钙剂。

适量补充维生素D：机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品，比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪；在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D，尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。现代社会中，不少人饮食营养不均衡，户外活动减少，还需要额外补充维生素D。目前可以通过血液检查，了解自己是否缺乏维生素D。

加强锻炼：活动筋骨强健骨骼。对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高；而经常运动者使骨骼承受的应力增加，同时增加肌肉的力量，有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰值量和较好的骨质量。所以，若能坚持每周锻炼150分钟是最好的。不过运动量要符合个人实际情况，对于整天坐办公室的人来说，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

戒烟限酒：吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。

预防跌倒：许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。

药物治疗：骨质疏松的治疗绝不是自己晒晒太阳、吃吃钙片这么简单的，对于不同程度的骨质疏松，治疗对策和方案是不同的，需要医生根据骨质疏松程度进行专业的治疗。

西北大学附属医院•西安市第三医院内分泌科是集临床、科研、教学及预防保健为一体，以内分泌及代谢性疾病的诊治为特色的临床专业学科。

专科特色：

●糖尿病的个体化诊治及各种糖尿病并发症的筛查诊治

●甲状腺疾病的诊断和治疗

●代谢综合征(肥胖、痛风、高脂血症)的规范诊治

●骨质疏松症的诊治

●生长发育问题（矮小、性早熟）

●其他内分泌疾病（内分泌相关性高血压，垂体性疾病、肾上腺疾病、更年期综合征、多囊卵巢综合征等）

●风湿免疫性疾病的诊治