人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，根据健康中国行动的基本思想和要求，我们将推行健康文明的生活方式，把握正确的疾病救治指南，给予有效的康复理疗知识，为早日实现“健康大中国”不断努力奋进！

本期话题——告别亚健康，让生命高质量！

“不知道为什么，最近总是睡不着，躺在床上翻来覆去，直到凌晨三四点才能入睡……”

“我现在的记忆力真的是太差了，别人给我说的话，转眼就忘掉，我奶说我的记性都不如她好……”

“我每天都感觉好累，好烦燥，对任何事都提不起精神，感觉自己就是个大写的“丧”……”

“半年来经常感冒，抵抗力远远不如从前……”

以上对话是我们经常能听见的，以上情况也是我们很多人都存在的。明明去医院检查身体没什么大毛病，生活中的我们却总好像不够那么健康。这就是我们常说的——亚健康。

中华中医药学会指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康根据其表现形式，可分为以下几类：躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常同时出现。

躯体亚健康可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理亚健康可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往亚健康可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

那么怎么样去改善或者调理自己的亚健康呢？

听小编给你一一道来。

1、运动调理：运动具有舒压助眠，调节人体紧张情绪，保持健康心态的作用，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展，还有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、生活方式调理：健康的生活方式是健康的基石。戒烟限酒，尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，避免接触损害健康因子等等，这些健康的生活方式都与我们的健康息息相关。

3、心灵调理：愉悦的心情、乐观的生命态度、强大的內在力量与自我价值，身心健康、保持年轻的外在体态及生命力。

4、饮食调理：身心恢复协调，提高幸福指数，疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加。

健康中国行动中指出，个人行为与生活方式因素对健康的影响占到60%，以上几个方面，涉及到我们平时工作生活很重要的细节，从这几个方面入手，方能逐步调整我们的工作生活方式，彻底解决我们亚健康的问题。

健康是一种态度，健康更是一种时尚和潮流。

西安市第三医院内镜中心将在后期陆续推出系列大健康相关栏目，旨在帮助全民学习、了解、掌握有关预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药等维护健康的知识与技能，增强自我主动健康意识，不断提高健康管理能力，为您的健康保驾护航！

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