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科学坐月子 亟须摒弃一些陈规陋习
来源:    发布时间:2019-08-27     作者:sanyuan   分享到:

太多的规矩要遵守,否则就会终生落下“月子病”。在老一辈人的观念中,坐月子是传统习俗,是每位妈妈产后必须要做的事。那么,月子期间如何调理饮食,如何保持身体的清洁卫生、如何安排休息与活动……这些当然都是大有讲究的,但是不是真的都像老人家们说的那样呢?本期,我们就邀请西北大学附属医院·西安市第三医院妇产科(产房)段可盟护士长为宝妈来讲解,如何科学“坐月子”。

洗头洗澡刷牙其实都可以

坐月子真的不能洗头洗澡吗?这种常见说法,很多人一定听过。坐月子在医学上称为产褥期,大约为产后6周左右。月子里会频繁出汗,尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多,遇到夏天甚至会大汗淋漓,湿透衣裤,医学上把这种出汗称为褥汗,除了出汗以外,还要排恶露,其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。出了一身汗,排了恶露,会比较难受。

段可盟护士长表示,月子里是可以洗头洗澡的,产后洗澡得当能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发,不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。洗澡时待伤口愈合后再淋浴,平时可擦浴,禁止盆浴,勤换内衣裤。其次,要注意保持伤口干燥,尤其是剖宫产的伤口。

“坐月子期间不能刷牙,主要是担心刷牙容易导致牙齿出现松动、酸痛或者脱落的现象。但事实上,这样的说法目前还没有任何的科学依据。刷牙主要是为了清洁口腔内的细菌,保持口腔的清洁,所以坐月子期间是可以刷牙的。”段可盟护士长谈到,产妇在月子里每天都要进许多的食物,牙齿间以及牙龈的缝隙间就会有食物的残渣残留,容易引发细菌的滋生。如果不每天清洁牙齿,有可能会诱发牙周炎,从而危害牙齿的健康。

因此,产妇在产后一定要每天及时漱口,月子里每天都要刷牙,注意不要用硬牙刷,最好选择软牙刷。

适当运动有助于尽快恢复

虽然在生产过后的女性身体都十分虚弱,需要好好的调养。但调养过程中,女性也是需要适当活动的,这样对身体尽快恢复有好处。

段可盟护士长建议,在产妇身体情况比较好,宝宝也有人帮忙照顾的情况下,产妇尽量保证每天都下床活动,因为适当的走路活动,可以帮助刚刚生产完的产妇排干净体内的恶露,可以帮助产妇尽快恢复身体。

另外,产妇的身体也是在逐渐恢复的,所以每天的活动量也要不断的增加。坚持活动的好处是有很多的,可以增加食欲,促进母乳的产生和营养的吸收。

不开窗通风对健康伤害特别大

很多人都知道,女性在坐月子时万万不能受凉,于是很多人平时将门窗紧闭,还给孕妇穿上厚重的衣服,盖上好几层棉被。这种做法是十分错误的,要是室内空气不流通,难闻的气味先不说,各种细菌也会迅速滋生,反而会造成产妇感染。尤其是到了夏天,屋内闷热如蒸笼,孕妇一旦中暑,对健康伤害特别大。因此,在晴好的天气里,室内必须开窗通风,孕妇可以暂时到别的房间休息。

荤素搭配防止营养过剩

如何合理安排产褥期膳食?段可盟护士长建议,有些产妇在分娩后的头一两天,会感到疲劳无力或肠胃功能较差,可选择较清淡、稀软、易消化的食物,如面包、挂面、馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜,之后就可以过渡到正常膳食。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其强调清淡,易消化,绝不要暴饮暴食,防止营养过剩,剖宫手术的产妇,手术后约24小时胃肠功能恢复,再给予术后流食1天,但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1-2天,再转为普通膳食。产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质,并促进乳汁分泌,但不应过量。还必须重视蔬菜水果的摄入。

有人说坐月子不吃盐。这不仅对产妇的身体有害处,还会影响奶水的质量和孩子的健康。其实,产妇体虚出汗,加上排乳造成水分和盐分的丢失,这样非常容易引起身体电解质失调,所以,月子期间可以饮食清淡,但是不可以不吃盐。

“坐月子很多旧观念根深蒂固,但为了妈妈和宝宝们的健康,妈妈们需要正确科学的坐月子!”段可盟护士长强调说。