西安国际马拉松赛事即将举行，西安市第三医院骨科专家提醒首次参赛市民要做好9项临赛准备。

西安市第三医院骨科主任医师付站利说，不要过早脱衣服：保持体温，防止受伤；临赛前30分前适应进行慢跑：提高自己的体温，提高心脏等的适合力；肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住。赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；着装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋；比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤赛前要做好准备活动，充分活动开手腕、脚踝等关节。如果不是专业运动员，鸣枪后不要以100%强度跑，应以70%~ 80%强度跑，待身体适应后再全力跑，忽快忽慢容易消耗体力，一般不宜采用。要保持人群间距，人与人的间距应在1米以上。如果下雨天参加马拉松赛时，要注意防止滑倒摔伤。到达终点后不要立即停止运动，要继续慢跑一段时间，使身体逐渐安静下来，以防止“重力性休克”。