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你以为只是胖点/血糖高点？小心它们成为你身体的"不定时炸弹"
来源： 发布时间：2025-06-18 作者： 分享到：
亲爱的朋友们，您知道吗？我国每10人中就有1人患有糖尿病，超重与肥胖人群比例更是逐年攀升。糖尿病与肥胖症这对"隐形健康杀手"，正悄然威胁着我们的生活。
预防要点需谨记 ：
1、吃出健康：主食粗细搭配，增加蔬菜与优质蛋白摄入，减少精制糖、反式脂肪和加工食品，让每一口都为健康加分
2、动出活力：每天坚持中等强度运动（快走/爬楼/做操），久坐族每条利用细碎时间起身活动，让代谢保持年轻态
3、测出安心：定期监测空腹血糖、BMI指数（18.5-23.9正常范围）、腰围（男＜90cm/女＜85cm）
4、养成好习惯：保证7-8小时优质睡眠，戒烟限酒，保持乐观心态，让健康生活方式成为本能
预防永远胜于治疗！让我们从今天开始，管住嘴、迈开腿、勤监测，用科学的生活方式为身体构筑坚固屏障。
