3月21日“世界睡眠日”一起来了解如何拥有一个高质量的睡眠吧。
 一、长期失眠会有失眠危害？
        导致大脑机能下降；注意力不集中，记忆力下降；加快衰老；降低免疫力；易患冠心病、胃溃疡、肿瘤、脱发、神经性皮炎等，甚至诱发精神病。
 二、常见的睡眠障碍有哪些？
       非器质性失眠；压力性睡眠问题；应激状态、焦虑、抑郁症等精神心理因素引起的失眠；睡眠呼吸暂停综合征；发作性睡病；小儿夜惊等。
 三、睡眠障碍怎么治？
  不同的疾病需要不同的治疗方法，当然失眠也是一样，引起失眠的原因有很多种，所以只有确定了失眠的病因才能够确定治疗方法，那么失眠主要治疗方法有哪些?
 1、避免噪音：噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会，当人常常置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。
 2、适时睡眠：午休最恰当的时间为20-30分钟，因为过长的午休睡醒时，头脑反而不太清醒，也会影响当晚的睡眠。很多人会误以为失眠症的病人晚上应该早点上床睡觉，其实并不是这样，最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点，对于容易失眠的人来说，在某些情况下，晚睡早起，反而有利于提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间。
 3、室温：据研究发现，约18.3摄氏度的房间温度是最佳睡眠温度，因此入睡前最好将房间温度控制在18摄氏度左右。
同时在自我调节、心理治疗等方法治疗失眠无效的时候，要及时到专科门诊就诊，进行专业治疗，如服用药物治疗等。另外，由于某些疾病引起的失眠必须对疾病进行治疗。