佛系一点，活得更久。人类常常这样以为，只是苦于没有证据。但现在，诸多新论文告诉我们，这是有科学道理的。人体内有些基因，是和神经过度活跃相关的。所以，真是生命在于“休息”啊。

                                    大脑衰老的六大特征        

* 视觉空间能力下降

* 语言能力下降

* 控制情绪能力障碍

* 执行能力下降

* 专注力下降

* 记忆力下降

五个因素加速大脑衰老

糖尿病。糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液粘稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态，比普通人衰老的快。

吸烟。吸烟时，香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20-40分钟内保持活性，尼古丁会破坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。美国一项研究表明，每吸一包烟减寿2.3小时。

空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。污染的空气中没有充足氧气支持大脑工作，还含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，有害物通过呼吸进入大脑，造成注意力下降，加速成年人认知能力衰退。

暴饮暴食。暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应减少处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

习惯熬夜。不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处于兴奋状态，迟迟不能休息使大脑得不到充分修复，损害大脑神经元细胞。

大脑年轻有方法

日本九州大学医学研究所脑研临床神经生理学教授飞松省三在《活化大脑的15个习惯》一书中指出，日常保持15个小习惯可帮助延缓大脑衰老：1.用非惯用手玩手机；2.配合运动节拍呼喊；3.用中指、无名指和小指拿东西；4.学习乐器；5.手写笔记；6.利用诗句锻炼联想记忆；7.做手工；8.别带着义务感做事情；9.做有氧运动；10.饮食控制，控制血糖，多吃鱼、蔬菜、水果、大豆、海藻及坚果；11.提升工作效率；12.有节制地用手机和看电视；13.每天早上固定时间起床；14.锻炼空间认知；15.练习正念冥想。上述延缓大脑衰老的小习惯大致可分为几类：

1、运动。有氧健身是减轻人类衰老过程中的脑结构损失的冠军，已经证明了健康人的大脑更敏捷，而不健康的人为了拥有健美的身体而进行锻炼同样才能提高大脑的敏捷度。毫无疑问，在生命的所有阶段工作都会使你更聪明。

2、饮食。配合良好的锻炼计划，应该正确饮食以预防易患的疾病。高血压，糖尿病，肥胖和高胆固醇都会让大脑功效步履维艰。你能为身体吃最好的东西，也就是为你的大脑吃最好的东西，毕竟你的大脑在你的身体里。

3．学习。30岁之后我们大脑的运转速度就做起减慢。人们曾认为这是不可避免的，但一系列的研究说明，任何年岁的人都才能把大脑训练得速度更快更有活力。大脑是一个学习机，经过正确的妙招，才能使我们的大脑跟年轻时一样充满活力。

大脑抗衰老

通过训练，我们可以尽可能的减缓大脑衰老进程。但同时也提醒，不管是做运动或是做家务，安全应时刻放在第一位，一些做不来的动作或事情，一定不能买勉强。大脑健康的前提是身体健康。在此基础上，用得越多，功能就保持的越好。