“3.8妇女节”，刚好是我院妇产科的每周“孕妇课堂”。孕妇课堂上李菊副主任医师和大家一同分享了“孕期如何正确补钙”怎么补？食补+晒太阳+钙剂。
食物补钙的种类和功效
  1.牛奶：半斤牛奶，约含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素促进钙的消化和吸收；牛奶中的钙质人体更易吸取；睡前喝牛奶较为适宜，还有改善睡眠的作用。
  2.其他奶制品：如酸奶、奶酪、奶片等。
  3.豆制品：500克豆浆含钙120毫克；150克豆腐含钙高达500毫克。
  4. 蔬菜：雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。因此：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
  5. 动物骨头：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作时可以先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收。  
药物补钙的种类和功效
  第一类是无机钙，又称为第一代补钙产品，如：碳酸钙、磷酸钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳、骨骼；
  第二类是有机酸钙，即第二代钙剂，如：葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等；
  第三类是有机钙，为第三代钙剂，如氨基酸螯合钙等。
  钙剂的选择建议应该考虑到以下几点：
  1.来源安全可靠；
  2.钙元素含量高；
  3.最好含有维生素D；
  4.虽说一分价钱一分货，但并不表示钙剂越贵越好，性价比及适合程度比价格更重要。
  补钙的注意事项：
  1.不要一次服用太多的钙剂，钙补多了容易造成高钙血症，甚至导致肾结石，最好控制在700mg以内，每天要做合理的安排，以早晚各一次效果最佳。
  2. 要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、橘子等，以免影响钙质吸收。
  3.避免过量饮用茶或咖啡。
  4.如果在补钙的同时还在服用别的药物，建议先咨询医生。
  5.补充钙剂最好不要空腹，建议在饭后服用。
  6.有的准妈妈在补钙期间会出现便秘、胀气等副作用，可以通过多饮水、喝酸奶、少喝一点蜂蜜水等方式调理通便。
  补钙的误区
  1. 骨头汤能补钙。
  2. 只吃钙片补钙。
     科学的饮食+合理的日晒亦很重要。
  3. 补钙多会引起颅骨变硬，不利分娩。适时适量的补  
     钙是不会造成胎头大、质硬的。
  4. 在怀孕期间，很多准妈妈怀疑自己是不是真的缺钙，或怕补钙多了反而有副作用，所以象征性地偶尔吃一两片钙，这样也是非常不科学的。
  现场解答了孕妈妈们的问题，解决了孕妈妈们孕期的补钙困惑！
  同时，为庆祝各位女王的节日，课后为孕妈妈们精心准备了现场趣味手工制作：手工花
  各位孕妈妈们和肚子里的宝宝共同参与，乐在其中，完成了本次手工插花活动。
  另外凡是到场的孕妈妈都会获得妇产科提供的免费胎心监护一次，可以在本次孕晚期任何时段使用。
  此次活动圆满结束，孕妈妈们对此次活动非常满意！感谢孕妈妈们的参与，也欢迎新成员加入到孕妇课堂！