夏日里持续的晴热高温，阵阵热浪和白晃晃的太阳下，受伤的不仅仅是你的皮肤，可能还有你的“心灵之窗”——眼睛。夏季是眼病高发季，这个季节因眼病求诊的患者尤其多。户外运动、外出亲水游、游泳，这些看似最平常不过的事，都有可能让眼睛受伤。

天气炎热小心引发干眼症

炎热的夏天，眼睛容易出现热得发蒙疲劳、干涩等症状，这可能是干眼症的前期表现。这是因为，如果长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机，眼睛眨动眨眼次数会减少，很容易造成眼睛表面缺氧、泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加，从而导致干眼症的发生。此外，空调在制冷时会将室内的湿气排出，导致室内空气干燥，这也是导致干眼症发生的原因之一。

如何远离干眼症？西北大学附属医院·西安市第三医院眼科主任张鹏建议，首先，预防干眼症最简单的办法是多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持其润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，就会使直接导致眼睛表面覆盖的泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜也会快速蒸发，失去对眼球的保护。

其次，要注意用眼卫生、勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息大约10分钟，可以闭目养神，眺望远处，使眼球里紧绷的睫状肌放松，以减轻眼疲劳。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。另外，要保持室内温度适合。使用空调时温度不要调得太低，也尽量不要坐在空调的出风口处。在空调频繁开放的季节，在密闭的空调环境中，要经常开窗换气，最好保持房间湿度在30%-50%之间。可以通过在室内放置绿植或增加湿拖布擦拭地面的次数，以提高室内湿度。还有另外，应注意合理饮食调理。多吃新鲜水果蔬菜，适当增加饮水量以补充身体所需的水分。

夏日防晒心灵的窗户别忽视

夏日眼睛的防晒也是非常重要的，如果不带墨镜，阳光里的紫外线辐射会造成急性“电光性眼炎”，表现为眼睛强烈的异物感、刺痛、怕光、流眼泪、睁不开眼等。比起急性损伤，生活中更常见的，还是紫外线暴露日积月累造成的慢性损伤，如老年性白内障或者年龄相关性黄斑变性，都可能是因为阳光中的紫外线对眼睛日积月累地损害所致。

张鹏主任提醒，第一，不要在阳光最为强烈的大中午进行户外工作，外出运动尽量在清晨、傍晚或者阴天，不用裸眼直视强光；第二，佩戴防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽，要使用正规厂家生产的产品，这样能够有效地使眼睛隔离与紫外线隔离；第三，多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物如维生素C，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基（自由基也是人体衰老的破坏能手，杀它应毫不留情），而且有助于暴晒后修复损伤。

游泳前后眼睛的保护不可少

夏天是一个适合游泳的季节，在这里提醒大家，游泳前后一定要特别注意眼睛的保护。游泳很容易引发眼睛疾病，最常见的是急性结膜炎(即红眼病)，这种疾病大多数是由细菌、 病毒感染引起，最明显的症状就是眼部充血，、不适、水肿及分泌物增加，严重者还会导致急性结膜炎其他眼部并发症。

张鹏主任提醒，游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所；游泳后最好用流动的清水充分冲洗眼睛及全身，并滴一两滴抗生素眼药水。最好不要用别人用过的毛巾等物品；应配戴合适的游泳防护镜，潜水时尽量闭上眼睛；尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视(如何治疗近视)者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡。

需要注意的是，在游泳池里游泳，因受到漂白粉或其他含氯消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数分钟至数小时以后，就会自行消失，一般不必到医院治疗。但如果眼部症状有加重趋势，患者不要擅自使用眼药水，最好到正规医院的眼科就诊。