每年的五月初五端午节，就有龙舟竞渡、吃粽子、喝雄黄酒的风俗，以此来纪念爱国诗人屈原。说到端午节就避免不了“粽子”的话题，2012年粽子入选纪录片《舌尖上的中国》第二集《主食的故事》系列美食之一，可见粽子对人们的吸引力，那么糖友应该如何吃粽子而不至于血糖升得太高呢？

1.尽量少吃，吃清水粽子、白粽子；

2.不吃有馅料的粽子：不要吃豆沙、肉、蛋黄等有馅料的粽子；

3. 控制好分量：一天以一个为宜，一般100g左右；

4.粽子属于主食类，所以主食量相应减少，同时搭配蔬菜，促进肠蠕动；

5. 粽子趁热吃，防止消化不良；

6. 时间控制在在早、午餐时吃粽子，睡前2-3小时不宜吃；

7. 冰箱放置时间不宜一过长，最好在3天内吃完。

    特别提醒糖友注意：粽子中的配料除了糯米以及主要馅料，还会加入白砂糖、猪油等增加热量的食材;无论何种馅料的粽子，所含能量差别不大;与纯粹的糯米饭相比，相同重量粽子的能量是其2倍之多;粽子中“隐形盐”的含量也较高。 

    第六期MMC控糖营就由西北大学附属医院•西安市第三医院内分泌科张丽（大）为糖友分享端午的由来情怀，端午节糖友应如何巧吃粽子？讲述节假日期间糖友外出旅行如何准备？糖友驾车如何应对低血糖的情况？节假日应酬时如何巧聚餐、巧吃火锅？节假日糖友如何饮酒？针对节假日糖友经常会遇见的问题进行讲解指导，为糖友的节假日之旅保驾护航！