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健康宣讲

世界无烟日|远离烟草,如何科学有效戒烟
来源:    发布时间:2022-06-01     作者:   分享到:

世界无烟日

2022年5月31日,是第35个世界无烟日,今年的主题是“烟草:对环境的威胁”。烟草每年导致全球800多万人死亡,其中超过120万是受二手烟危害的非吸烟者。此外,通过在烟草种植、生产、分销、消费和消费后废弃物等各环节,也都无时不刻在破坏着我们赖以生存的地球环境,进一步威胁着人类健康。保护环境,这也将给吸烟者一个戒烟的新理由。中国吸烟人群超3亿,7.4亿不吸烟人群受到二手烟暴露危害;我国每年逾100万人因吸烟死亡,吸烟人群比不吸烟人群平均寿命缩短10年……

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《中国吸烟危害健康报告》指出烟草烟雾含有7000余种化学成分,其中已发现数百种成分对人体有害,包括至少69种致癌物(烟焦油、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛)、多种有害气体(一氧化碳、一氧化氮、氨、硫化氢等)、多种重金属及放射性物质(镉、铅、汞、钴、锑、铊)以及导致烟草依赖的尼古丁。

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世界卫生组织早在1998年就将“烟草依赖”正式命名为一种疾病, 并且该病具有慢性成瘾、高复发的特点。如果仅凭意志力戒烟,俗称“干戒”,不仅痛苦,单纯依靠意志“干戒”的戒烟成功率不足3%,多数人要经过10-14次尝试才可能戒烟,一年的戒烟成功率仅3%-5%。烟草中的尼古丁可作用于吸烟者大脑,使吸烟者对烟草产生依赖性,是导致烟草成瘾的主要成份,其成瘾性仅次于海洛因。因此,吸烟不是一种习惯,长期吸烟出现烟难戒或反复戒烟失败,不是自己意志力不行, 其实是患了一种疾病—烟草依赖综合征,需要采用科学的戒烟方法。

什么是科学的戒烟方法?

即在医生指导下,通过戒烟咨询、行为干预和使用戒烟药物进行全程管理督导的戒烟方法。WHO推荐的一线戒烟药物主要包括非处方药,如尼古丁替代制品::如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等,处方药,盐酸安非他酮缓释片(国产药物商品名悦亭)和酒石酸伐尼克兰(商品名畅沛),这些药物的使用均应该始终与认知行为改变相结合。

科学戒烟比不依赖药物(干戒)或没有辅助治疗要更有效,可有效缓解戒断反应,减轻戒烟的痛苦,提高戒烟成功率。科学戒烟的成功率能达到50%以上。一般来说经过3个月的治疗就可以初步戒掉烟草。

如何科学戒烟?

戒烟的不同时期,提供针对性的帮助

1. 戒烟准备期

1)了解吸烟的危害及戒烟的好处,吸烟者已明确戒烟意愿,给自己确定一个戒烟的具体日期;

2)告诉家人和朋友,家人会鼓励他坚定戒烟信念,帮助他制定戒烟计划,讨论可能面临的戒烟困难和解决办法等;

3)签订一份戒烟承诺书;

4)在戒烟日前减少吸烟量。

2. 戒烟行动期

1)吸烟者在戒烟的第一个月内容易烟瘾复发,同时会有烟瘾来袭时的烦躁等情绪波动,家人需给予理解关心,鼓励他坚持戒烟预防复吸,可以通过聊天、运动和看电影等转移注意力。

2)对于烟瘾较大或者戒烟失败者,要及时进行心理疏导,安慰,并建议陪同其前往戒烟门诊或拨打戒烟热线。

3)对其戒烟成功、成功控制烟瘾的时要及时给予鼓励、赞扬或者一定的奖励。戒烟成功收到家人的正面反馈或赞赏会增强其戒烟的动力与信心。

4)用药期间医生也会加强随访管理,帮助戒烟者及时解决问题督导戒烟进展。

市三院戒烟门诊

  西安市第三医院呼吸内科戒烟门诊于每周二下午开诊,戒烟专家刘志燕主任医师拥有丰富的临床戒烟经验,目前推行戒烟门诊首诊及半年内电话和微信群随访干预的综合戒烟治疗体系,以此为每位就诊患者提供专业的戒烟咨询、药物治疗、吸烟相关身体检查、行为与心理干预等,实现了戒烟全程管理,帮助吸烟者科学戒烟。西安市第三医院戒烟门诊倡导科学戒烟,全程督导,希望帮助更多的吸烟者摆脱烟瘾,更轻松持久地远离烟草!

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刘志燕: 戒烟门诊专家,主任医师,博士。陕西省抗癌协会个体化诊疗专业委员会常委,陕西医学会呼吸结核分会重症学组副组长,西安医学会呼吸结核分会副主任委员, 西安医学会肿瘤分会常委,2015年西安市学术技术带头人。

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于2014年11月在上海参加全国控烟培训班,2014年12月25日创建戒烟门诊(系国家疾控中心控烟办指定的陕西省首批戒烟门诊),接待国内、省内多家单位参观学习,2015年曾在全国控烟培训班做专题讲者,2016年西安市首届百日戒烟大赛专家组组长,2017年多次作为特邀专家进行戒烟工作宣传和培训,于同年12月参与《西安市控制吸烟管理办法》的立法听证。从事戒烟工作5年余,接待戒烟患者近400人,受到广大患者一直好评。