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夏日炎炎护眼攻略看过来

发布日期:2020-06-29    浏览数:

夏日里持续的晴热高温,阵阵热浪和白晃晃的太阳下,受伤的不仅仅是你的皮肤,可能还有你的“心灵之窗”——眼睛。夏季是眼病高发季,这个季节因眼病求诊的患者尤其多。户外运动、外出亲水游、游泳,这些看似最平常不过的事,都有可能让眼睛受伤。

天气炎热小心引发干眼症

炎热的夏天,眼睛容易出现热得发蒙疲劳、干涩等症状,这可能是干眼症的前期表现。这是因为,如果长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机,眼睛眨动眨眼次数会减少,很容易造成眼睛表面缺氧、泪腺泪水分泌减少及蒸发量增加,从而导致干眼症的发生。此外,空调在制冷时会将室内的湿气排出,导致室内空气干燥,这也是导致干眼症发生的原因之一。

如何远离干眼症?西北大学附属医院·西安市第三医院眼科主任张鹏建议,首先,预防干眼症最简单的办法是多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持其润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,就会使直接导致眼睛表面覆盖的泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜也会快速蒸发,失去对眼球的保护。

其次,要注意用眼卫生、勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息大约10分钟,可以闭目养神,眺望远处,使眼球里紧绷的睫状肌放松,以减轻眼疲劳。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。另外,要保持室内温度适合。使用空调时温度不要调得太低,也尽量不要坐在空调的出风口处。在空调频繁开放的季节,在密闭的空调环境中,要经常开窗换气,最好保持房间湿度在30%-50%之间。可以通过在室内放置绿植或增加湿拖布擦拭地面的次数,以提高室内湿度。还有另外,应注意合理饮食调理。多吃新鲜水果蔬菜,适当增加饮水量以补充身体所需的水分。

夏日防晒心灵的窗户别忽视

夏日眼睛的防晒也是非常重要的,如果不带墨镜,阳光里的紫外线辐射会造成急性“电光性眼炎”,表现为眼睛强烈的异物感、刺痛、怕光、流眼泪、睁不开眼等。比起急性损伤,生活中更常见的,还是紫外线暴露日积月累造成的慢性损伤,如老年性白内障或者年龄相关性黄斑变性,都可能是因为阳光中的紫外线对眼睛日积月累地损害所致。

张鹏主任提醒,第一,不要在阳光最为强烈的大中午进行户外工作,外出运动尽量在清晨、傍晚或者阴天,不用裸眼直视强光;第二,佩戴防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽,要使用正规厂家生产的产品,这样能够有效地使眼睛隔离与紫外线隔离;第三,多补充新鲜蔬菜和水果,果蔬内富含抗氧化物如维生素C,不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基(自由基也是人体衰老的破坏能手,杀它应毫不留情),而且有助于暴晒后修复损伤。

游泳前后眼睛的保护不可少

夏天是一个适合游泳的季节,在这里提醒大家,游泳前后一定要特别注意眼睛的保护。游泳很容易引发眼睛疾病,最常见的是急性结膜炎(即红眼病),这种疾病大多数是由细菌、 病毒感染引起,最明显的症状就是眼部充血,、不适、水肿及分泌物增加,严重者还会导致急性结膜炎其他眼部并发症。

张鹏主任提醒,游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所;游泳后最好用流动的清水充分冲洗眼睛及全身,并滴一两滴抗生素眼药水。最好不要用别人用过的毛巾等物品;应配戴合适的游泳防护镜,潜水时尽量闭上眼睛;尽可能不用手搓揉眼睛,患有高度近视(如何治疗近视)者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。游泳后,及时用干净水洗脸、洗澡。

需要注意的是,在游泳池里游泳,因受到漂白粉或其他含氯消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎,常常是在出水以后眼睛有轻微发红,数分钟至数小时以后,就会自行消失,一般不必到医院治疗。但如果眼部症状有加重趋势,患者不要擅自使用眼药水,最好到正规医院的眼科就诊。